กินคีโตอย่างไรดีนะ

กินคีโตอย่างไรดีนะ

YOU ARE WHAT YOU EAT คุณกินอะไรเข้าไป คุณก็เป็นอย่างนั้น ประโยคนี้คุณคงจะเคยได้ยินมาแล้ว เทรนด์สุขภาพกำลังมาแรงในยุคปัจจุบัน นอกจากการออกกำลังกายแล้ว

อาหารคีโต พร้อมปริมาณแคลอรี่ ที่คุณลองทำที่บ้านได้อย่างง่ายๆ

เป็นความเข้าใจผิดอย่างแรง ว่าการกินคีโตคือการกินไขมันเยอะๆ ไม่จำกัดชนิด หรือปริมาณ แต่ยิ่งกินยิ่งอ้วน

ผัดกระเพราหมูสับคีโต ง่ายๆ พร้อมทั้งคำนวณแคลอรี่ สำหรับมือใหม่หัดทำ ลดน้ำหนักได้จริง

อาหารคีโต คือ อาหารที่เน้นการกินไขมัน มากกว่าโปรตีน และคาร์โบไฮเดรต แต่นั้นก็ไม่ได้หมายความว่า เราจะกินของทอด ของมันได้

บุก หรือเส้นบุก แปรรูปมาจาก หัวบุก ปกติเส้นบุก 100 กรัม ให้พลังงาน ไม่เกิน 20 กิโลแคลอรี่

เป็นคำถามยอดฮิตของชาวคีโต ว่าอะไรกินได้ อะไรกินไม่ได้ จะเลือกซื้ออาหาร หรือวัตถุดิบอย่างไร มีตารางง่ายๆสำหรับเพื่อนๆชาวคีโต ให้ใช้ชีวิตง่ายขึ้นคะ

สำหรับการกินคีโต บางคนอาจมองว่าเป็นเรื่องยาก วันนี้ผู้เขียนอยากจะแนะนำ หลักการกินคีโตง่ายๆสำหรับมือใหม่ ทุกๆท่านจะเห็นได้ว่าจริงๆแล้วการกินคีโตไม่ได้ยากอย่างที่คิดเลยคะ

นอกจากประโยชน์มากมายที่เราได้รับจากการกินคีโตแล้ว ยังต้องไม่ลืมศึกษาผลเสียหรือข้อควรระวังจากการกินคีโตอีกด้วยคะ มาดูกันนะคะ

ปัจจุบันทางเลือกหนึ่งสำหรับลดน้ำหนักยอดนิยม หนีไม่พ้น การลดดน้ำหนักแบบคีโต แต่การกินคีโตมีกี่ประเภท ? และเราควรเลือกแบบไหน มาดูกันคะ

หลักง่ายๆ คือ เลือกรับประทานคาร์โบไฮเดรต ไม่เกิน 50 กรัม / วัน โดยเน้นกินไขมันและโปรตีนให้มากขึ้น

Powered by MakeWebEasy.com
เว็บไซต์นี้มีการใช้งานคุกกี้ เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพและประสบการณ์ที่ดีในการใช้งานเว็บไซต์ของท่าน ท่านสามารถอ่านรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว  และ  นโยบายคุกกี้