ลดโรค ลดเสี่ยง เพียงแค่หายใจให้ถูกต้อง

136 จำนวนผู้เข้าชม  | 

ลดโรค ลดเสี่ยง เพียงแค่หายใจให้ถูกต้อง

ลดโรค ลดเสี่ยง เพียงแค่หายใจให้ถูกต้อง

การหายใจของคนเรา ยิ่งหายใจช้า ลึกและยาว มากเท่าไร อัตราการเต้นของหัวใจก็ยิ่งมีจังหวะช้าและสม่ำเสมอมากขึ้น ซึ่งจะส่งผลให้มีอายุยืนยาวขึ้น


การหายใจอย่างถูกต้อง ช่วยป้องกันและเยียวยาโรคภัยได้สารพัด เช่น

•โรคไมเกรน  อาการปวดหัวอย่างรุนแรงอาจบรรเทาหรือหายขาดด้วยการฝึกการหายใจลึกๆ ยาวๆ และละเอียดขึ้น

•โรคหัวใจและความดันโลหิต จะมีอาการดีขึ้นด้วยการหายใจลึกและช้า สามารถนำสติกลับมาจดจ่อที่ร่างกายและอยู่กับปัจจุบันขณะ ผู้ป่วยจะสามารถควบคุมอาการได้ดี

•เครียด มีผลให้เกิดโรคร้ายอื่นๆ มากมาย การฝึกหายใจอย่างถูกวิธีเป็นการนำจิตและความคิดกลับมาอยู่กับลมหายใจช้าๆ หายใจลึก จะช่วยลดสารความเครียด “คอร์ติซอล” ซึ่งเป็นตัวทำให้แก่ก่อนวัยอันควร

ดังนั้น แม้ว่าเราทุกคนจะ “หายใจได้” แต่ก็ต้องฝึกที่จะ “หายใจเป็น” ด้วยการหายใจอย่าง “ละเอียด” หายใจช้า ลึก และเบา

นั่นคือ สูดลมหายใจเข้าจนเต็มปอด ให้หน้าท้องและหน้าอกพองจนไม่สามารถพองต่อไปได้อีก แล้วจึงค่อยๆ ปล่อยลมหายใจออกยาวๆ ช้าๆ จนหมดปอด

ทำแบบนี้ช้าๆ 3-4 ชุด จะรู้สึกว่าร่างกายเริ่มเบา ใจเริ่มโล่ง และสมองจะปลอดโปร่งขึ้นค่ะ

Powered by MakeWebEasy.com
เว็บไซต์นี้มีการใช้งานคุกกี้ เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพและประสบการณ์ที่ดีในการใช้งานเว็บไซต์ของท่าน ท่านสามารถอ่านรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว  และ  นโยบายคุกกี้